NFL-cheerleaders optræder foran millioner af mennesker med utrolige rutiner og tøj, der afslører deres misundelsesværdigt tonede figurer.
VI ER Mode fanget op med Atlanta Falcons cheerleadere Jasmine og Kat for at finde ud af, hvordan de holder sig i form ...
Rul nedenunder for deres diæt og fitnesshemmeligheder
Jasmine er en cheerleader for Atlanta Falcons
Hvad er dine bedste tip til at få mest muligt ud af en træning?
Jasmin: Sæt realistiske mål, og anstreng dig ikke for meget - udvikl en træning, der fungerer for dig, for det, der fungerer for dine venner, passer muligvis ikke til dine personlige mål.
Kat: Jeg bruger min træning som en flugt fra hverdagen - glem alt om din to-do-liste og bare være i øjeblikket. Bliv hydreret, og fokuser på dine mål. Brug dem som konstant motivation til at gøre dit bedste.
Hvordan er en typisk træningssession for dine rutiner?
Jasmin: Strækker naturligvis og arbejder derefter på et bestemt område, jeg har udpeget til den dag. En dag kan være i min kerne, en anden på min underkrop og derefter på min overkrop.
Kat: Alle vores danserutiner er ekstremt fysiske, så jeg er nødt til at holde mig på toppen af mit spil. En gennemsnitlig træning vil bestå af noget løb, stretching og kerneforstærkning.
NFL-cheerleader Jasmine afslørede, at hun prøver at udøve hver dag
Hvilke øvelser kan du lide at gøre for at forblive i form?
Jasmin: Alt, hvad der involverer dans! Jeg nyder at finde øvelser, der passer til det målområde, jeg gerne vil arbejde på. Crazy nok, jeg elsker at lave squats og crunches!
Kat: Min favoritaktivitet er at løbe - jeg er også en atletikatlet, så jeg laver en masse sprintarbejde blandet med kerneforstærkning og lidt løft.
Hvor mange gange om ugen træner du?
Jasmin: Mindst 4 dage om ugen, mere hvis min tidsplan tillader det. Jeg prøver at gøre noget hver dag, selvom det er noget lille. Min tidsplan ændres ikke før en forestilling, jeg holder den konsistent - jeg kan godt lide at se på min træning som en platform til at opbygge udholdenhed til mine forestillinger.
Kat: Jeg træner typisk 5 dage om ugen med torsdage og søndage som mine fridage, medmindre vi har et spil.
Kat udfører en af Atlanta Falcons cheerleaders rutiner
Ser du hvad du spiser før en stor forestilling?
Jasmin: Jeg ser, hvad jeg spiser til enhver tid, jeg fokuserer ikke nødvendigvis min spisning omkring en forestilling. På denne måde har jeg udviklet en varig livsstil, så jeg behøver ikke være for bevidst om mine måltidsvalg.
Kat: Jeg ser absolut hvad jeg spiser før en stor forestilling. Spisevaner påvirker, hvordan du ser ud, men vigtigere, hvordan du har det, og hvordan du presterer. Det er bestemt en afbalanceringshandling for at sikre, at du får nok af de rigtige næringsstoffer til at opretholde din energi.
Venstre: Kat, højre: Jasmine
Hvad er dine bedste sunde spisetips?
Jasmin: Jeg elsker absolut frugt og grøntsager - som barn havde jeg aldrig problemer med at spise grøntsager. Jeg prøver også at drikke de anbefalede ounce vand dagligt. Jeg gør det til et spil med mine kolleger, det er noget af et kompis-system for at sikre, at vi alle er på rette spor.
Kat: Jeg lyver ikke, mine spisevaner er ikke altid, som de burde være. Når de er bedst, prøver jeg at sørge for at spise morgenmad og forsøge at spise flere mindre måltider hele dagen, hvor jeg indeholder masser af protein og grøntsager. Jeg holder mig væk fra fastfood. Jeg har aldrig prøvet en saftrensning, det at spise rent er den rigtige vej for mig.
Hvad er det bedste fitnessråd, du nogensinde har modtaget?
Jasmin: Stræk, stræk og stræk mere! Vær også glad. Det er lettere at opretholde din kondition, hvis du laver noget, du nyder.
Kat: Det bedste råd, jeg nogensinde har modtaget, er ikke at springe måltider over. At være 'hængende' er aldrig sjovt og får dig kun til at spise for meget senere.
Mere om:
