10 planter, der hjælper dig med at sove bedre

De er de bedste værelseskammerater.

At fylde dit soveværelse med løv er en fantastisk måde at få rummet til at føles som et fristed - et sted hvor du kan undslippe dagens stress. Men planter gør meget mere end at skabe en oase-lignende atmosfære, de renser luften og genopfylder ilt. Dette kan hjælpe med en bedre nattesøvn, og hvad er mere stressaflastende end det?

Men når det kommer til at hjælpe os med at sove, er nogle bedre end andre. Vi talte med Christopher Satch, planteforsker hos Tærsklen og Darryl Cheng fra House Plant Journal for at finde ud af de bedste planter, der hjælper dig med at få disse kvalitetszzzzs.

RELATERET: LÆR SUNDHEDSFORDELENE MED AT BEHOLDE ET HUSPLANT

Jasmin

Du kan muligvis genkende duften af ​​jasmin fra nogle af dine yndlingsparfume, men den søde aroma gør meget mere end at glæde din lugtesans. En undersøgelse viste, at jasminens duft kan føre til mere afslappet søvn , nedsat angst og større mental præstation - alt det fra en plante, der også ser smuk ud på din vindueskarm.

Aloe Vera

Aloe er en af ​​naturens mest helbredende planter - egypterne kaldte det endda 'udødelighedens plante'. Dens gel kan berolige solforbrændinger og små udskæringer, og dens juice kan hjælpe med fordøjelsen og styrke immunforsvaret. Det frigiver også et ton ilt om natten (nogle planter frigiver ilt om dagen og kuldioxid om natten), som renser luften og er fantastisk til at sænke niveauerne af benzen (findes i kemiske rengøringsmidler), forklarer Cheng. Han siger også, at det saftige er meget let at passe på: de har brug for direkte sol om morgenen eller eftermiddagen, men skal kun vandes efter længere perioder med helt tør jord. Pro tip: Giv bladet en skånsom klemme, hvis det er fast, ikke brug for vand; hvis den er let bøjelig, er den tørstig.

Slangeplante

Slangeplanten, også morsomt kaldet svigermorens tunge, frigiver ilt om natten og er ifølge Top 10 luftrensende planter ifølge NASA . (Kan du tænke på en bedre reference end det?) Dette forbedrer luftkvaliteten og hjælper dig med at trække vejret lettere, mens du sover. Som sin saftige ven aloe er det også let at passe på. 'Slangeplanten har udsigt over himlen, men har ikke brug for direkte sol for at vokse,' siger Cheng. Det foretrækker også tør jord imellem vanding, hvilket betyder at du kan gøre det sjældnere.

Lavendel

Du har sandsynligvis bemærket, at lavendel er en almindelig ingrediens i beroligende lotioner og badeliksirer, der hævder at mindske angst og stress - og hvad med de små lavendelposer, der skulle gemmes under din pude? Lavendelprodukter har altid været brugt som søvnhjælpemiddel, men hvorfor ikke springe mellemmanden over og gå direkte til kilden? En lavendelplante fylder dit værelse med den velkendte aroma og hjælper dig med at sove som en baby. Bedøm ikke klichéen: A undersøgelse viser at lavendel reducerer græd hos spædbørn og kan hjælpe dem og deres mødre med at sove bedre.

Fredslilje

Hvis det bringes ind i soveværelset, vil denne plante leve op til sit navn og hjælpe med at levere en mere fredelig nattesøvn. De er kendt for at nedbryde visse forurenende stoffer som formaldehyd og benzen, siger Cheng, og er ret vedligeholdelsesfattige. 'Direkte sol kan få planten til at visne, fredsliljer vokser bedst med lyst indirekte lys,' siger han. 'Sørg også for at holde jorden jævnt fugtig.' Pas på, at fredsliljen kan være giftig for katte, hunde og mennesker, hvis den spises, så hold dig fri, hvis du har en lodne ven eller små børn.

Engelsk Ivy

En anden højtstående luftrenser ifølge NASA, English Ivy, er fantastisk til dem med allergi, astma eller nogen, der leder efter renere luft og en bedre nattesøvn. Det er også kendt for at reducere luftbåren skimmel . Det er let at dyrke og har ikke brug for meget lys, men det er en anden, der kan være giftig, hvis den spises af små børn og kæledyr, så det er en god ting English Ivy ser bedst ud i et uden for rækkevidde hængende kurv.

Gerbera Daisy

Disse farvestrålende blomster tilføjer en munter farvefarve (lyserød! Orange! Gul!) Til dit rum og øger strømmen af ​​ilt i luften om natten, ligesom slange- og aloe-planter. En anden god mulighed for dem, der lider af allergi eller søvnapnø, gerbera tusindfryd er også fantastiske luftrensere. Men i modsætning til deres NASA-godkendte kolleger er disse årlige planter (de varer et år) og er lidt besværligere, når det kommer til pleje. De har brug for stærkt lys, og jorden skal gennemblødes grundigt og tørres helt, hver gang du vander dem.

hvad man skal gøre i en lockdown

RELATEREDE: 8 NEMme ÅRLIGE FOR BEGYNNEDE GARTNERE

Golden Pothos

Næste gang du stopper ved din hjørnebutik, skal du tage en gylden pothos til dit soveværelse - det er næsten en garanti for, at de har en hængende foran. Måske er de sådan en bodega-hæfteklammer, fordi de er så nemme at passe på - disse planter har ikke brug for meget lys eller vand, hvilket gør dem næsten umulige at dræbe. Ikke kun er de vedligeholdelsesfattige, de renser luften og fjerner toksiner som formaldehyd og kulilte. Selvom det ikke er nødvendigt for at overleve, kan de være pæne ved et vindue, da de kan filtrere forurenende stoffer ud udenfra.

Edderkop plante

Edderkoppeplanten er en anden let at pleje søvnhjælp, der fjerner toksiner fra og renser luften ifølge forskning fra Plantefysiologi . Det kan også slippe af med uønsket lugt og opretholde iltniveauer, hvilket igen fremmer en bedre nattesøvn. Plus, denne plante ser bare cool ud og fungerer i en hængende eller stående gryde.

Gardenia

Disse blomster kan være det oplagte valg, hvis du vil have noget, der ser smukt ud og lugter lige så meget som det. Men der er en bonus: De kan også reducere stress og medføre søvn. En naturlig beroligende middel, antyder en undersøgelse gardenia er lige så effektiv som valium . Det er bestemt overraskende, men hvis du lider af angst eller søvnløshed, kan det naturlige alternativ tilføje noget ro. De er superdelikate og har brug for lys sol, men alligevel ikke direkte sol og høj fugtighed - hvis kronbladene eller bladene virker hængende, spray dem med lidt vand. Ligesom gerbera daisy , disse er mere velegnede til nogen med en grøn tommelfinger.

Kommentarer