Jule- og nytårsfester skal have os til at danse natten væk, men midt i boblerne, karaoke og Secret Santa gaver er den irriterende fodsmerter fra at skulle holde disse glitrende stiletter i timevis. Høje hæle så godt ud, men kan være smertefulde, og for at hjælpe har vi sammensat de bedste tip til at kunne gå (og danse) i hæle uden smerter. Se vores tip, så du kan feste smertefri!
For tæerne i hælene
Mange mennesker har hyldet metoden til tapning af tæerne for at bære hæle, og osteopat Anisha Joshi fra Woodside Clinic Regent Street har bekræftet, at dette er en nyttig måde at mindske smerter på. Chatter med VI ER, sagde hun: 'De siger, at du skal tape dine 3. og 4. tæer sammen, da det tager presset af din fods kugle. Der er en nerve, der deler sig mellem disse to tæer, og ved at begrænse trykket på den kan den mindske følelsen af smerte. '
hvordan man laver hjerter origami
Gør dine hæle mere behagelige
Hvordan kan du gøre din mest dødbringende fest hæle comfier?
Skoekspert Dr. Naomi Braithwaite fra Nottingham Trent University afslørede, at en god pasform og lidt hjælp fra gelindlægssåler kan komme langt. Hun fortalte WE ARE: 'Gel-indlægssåler kan være dejlige på fodsålerne, især hvis du skal have på dig ved en lejlighed, hvor stående er på dagsordenen. I sidste ende er pasform nøglen, så det er vigtigt at have hæle, der passer godt, og som har en polstring mellem den indre sok og sål på skoen. '
flip eller flop christina el moussa kæreste
Vær forberedt med plaster og gelpuder
Hun foreslog også, at gå til en platform med din høje hæl eller en kortere hæl, kan ændre dine komfortniveauer drastisk og forklare: 'Vælg at bære en højde, der er håndterbar, dette er ret subjektivt, men at have en mindre høj hæl eller en platformsål kan gøre en enorm forskel for komfort. ' Anisha gik med på det og rådede at 'skaffe platformsko, der også har en hæl under fodbolden for at reducere fodens gradient'.
Hvordan fungerer en tykkere hæl eller en platform?
Dr. Naomi forklarede: 'Når du bærer en høj hæl, er der et enormt tryk, der bærer på fodsålerne, så en platformsåle nedenunder kan diffundere trykket. Der er mere polstring mellem foden og fortovet. Tykke hæle kan være mere behagelige at gå end stiletter, da der igen er mere overfladeareal til trykket. '
Prøv at tape dine tæer
Hvad med høje hæle, hvis du har flade fødder?
Det er naturligvis sværere at bære høje hæle for mennesker med flade fødder, men det betyder ikke, at du har brug for at holde fast i balletpumper for evigt! Dr. Naomi forklarede, at en kile helt sikkert ville være den mest nyttige for dig, da de kan holde din fod på samme niveau mere eller mindre, hvilket gør hæle meget mindre smertefulde.
beregning af kubikfod for beton
Forberedelse er nøglen!
For at bære høje hæle uden smerter har Carnation Footcares fodlæge Dave Wain foreslået, at det mest forsvar er at være forberedt. Hvis du ved, at du har hæle, der har tendens til at skade dine fødder efter en vis tid, skal du opbevare din taske med alt hvad du behøver for at hjælpe. Han sagde: 'Gå forberedt - tag i din taske nogle førstehjælpsforsyninger til at håndtere potentielle fodproblemer, før de bliver for smertefulde, dvs. klæbende plaster til nedskæringer, beskadigede tånegle eller blødende blærer, anti-blisterbehandlinger til at gnide områder. Du kan endda også have et par sammenfoldelige flade sko med dig, bare hvis hælerne viser sig for meget i slutningen af aftenen!
Gør dig klar til at danse natten væk smertefri!
Fodøvelser du kan prøve at hjælpe med smerten
Ud over at foreslå Carnation Footcares gelpuder, foreslog Dave at styrke dine fødder og tæer inden en aften ude. Han sagde: 'Bevidst at rette dem og vrikke [dine tæer] kan virkelig hjælpe. Du kan også øge din fods fleksibilitet, hvilket hjælper dine fødder med at klare hæle ved at følge disse trin: Stå overfor en mur ca. 2 meter væk. Placer en fod mod væggen, 3/4 inches fra gulvet, og hold din hæl på gulvet. Flyt forsigtigt knæet mod væggen, indtil du føler dig let strakt. Hold i 30 sekunder. Gentag 5 gange, og gør det samme med den anden fod. '
Bliv vant til høje hæle
Brug dine hæle rundt i huset inden en aften ude for at få en fornemmelse for dem. Dette er især nyttigt, når du bryder ind i et nyt par stiletter, da du kan suss ud, hvor skoene måske gnider. En måde at tackle dette på er at tage tykke sokker på med dine sko inden en aften ude og føne det område, hvor skoene måske gnides i et halvt minut, hvilket vil hjælpe skoen med at udvide og strække sig. En anden metode er at fylde plastposer med vand og placere dem i dine sko og derefter sætte dem i en fryse. Isen hjælper med at strække skoene ud, hvilket gør disse grimme gnidningsblærer til fortiden!
